\u00daltimamente se han hecho cada vez m\u00e1s cotidianas las noticias en que vemos a personas explotando en furia: ya sea por alg\u00fan problema durante la conducci\u00f3n (un golpe o alguien que se demora un poco m\u00e1s en partir); personas que enrostran sus t\u00edtulos o posiciones a otros trabajadores, como si ello fuera un argumento v\u00e1lido para ejercer alg\u00fan tipo de violencia o agresividad; personas que, al toparse con algo que les molesta (como el humo de un cigarro electr\u00f3nico), reaccionan con desmedida violencia, incluyendo en esto no s\u00f3lo a ellos mismos, sino que adem\u00e1s a su familia, entorno y a quien sea se encontrase cerca. Por otro lado, escuchamos con frecuencia de nuevos suicidios desde edificios conocidos de la ciudad o en el metro, llegando inclusive hasta el punto en que una pareja de ancianos no ve m\u00e1s futuro para s\u00ed mismos que el cesar abruptamente su camino recorrido. Est\u00e1n ocurriendo muchas cosas respecto a la salud mental y emocional de las personas y, de alguna forma, esto est\u00e1 pasando desapercibido o solamente como un evento noticioso que ocupa unos minutos de pantalla (u hojas) y nada m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo que el dolor y el sufrimiento de nuestro entorno simplemente \u201cest\u00e1\u201d y pr\u00e1cticamente se est\u00e1 considerando como algo natural? \u00bfQu\u00e9 ha ido ocurriendo con nosotros, que nos sorprendemos pero, una vez pasada la noticia o la hoja del diario, ese hito emocional desaparece del horizonte entre un sinf\u00edn de tareas, pendientes y otras actividades?<\/p>\n\n\n\n
Desde mi perspectiva, esto tiene una directa relaci\u00f3n con dos \u00e1mbitos centrales: la saturaci\u00f3n mental\/neuronal que transitamos a diario, y la falta de educaci\u00f3n y desarrollo de inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n
En un estudio de 2013 realizado en la Universidad de Granada, los investigadores Paolo Moretti y Miguel \u00c1ngel Mu\u00f1oz observaron que la actividad neuronal del cerebro se propaga por la red neuronal en base a \u201cavalanchas\u201d de actividad, que oscilan en un rango intermedio entre no ser ni muy breves (la informaci\u00f3n se perder\u00eda) ni muy intensas (lo que ser\u00eda como un devastador terremoto que no permitir\u00eda procesar toda esa informaci\u00f3n). As\u00ed, un equilibrado env\u00edo de informaci\u00f3n permitir\u00eda al cerebro estar activo y utilizar su potencial de forma naturalmente desarrollada. Sin embargo, nuestro cotidiano pareciera poner esa capacidad a prueba y saturar nuestros medios con informaci\u00f3n, por ejemplo, con la hiperconectividad de las redes sociales y smartphones, donde se espera que las personas est\u00e9n siempre disponibles (social y laboralmente hablando), sumado a las actividades cotidianas que cada uno de nosotros desarrolla. Si a esto agregamos un caudal de noticias e informaci\u00f3n centrados en las desgracias y males del medio, es muy probable que este exceso de informaci\u00f3n genere avalanchas cerebrales mucho m\u00e1s all\u00e1 de ese equilibrio natural que permite nuestro mejor desempe\u00f1o y capacidad. Estamos saturados no s\u00f3lo de deberes, tareas e informaci\u00f3n, sino que adem\u00e1s de una fuerte carga emotiva vinculada a \u00e9stas que es compleja de procesar.<\/p>\n\n\n\n
Toda esta informaci\u00f3n que recibimos viene vinculada (en menor o mayor medida, seg\u00fan tem\u00e1tica y la relaci\u00f3n de \u00e9sta con nosotros) con una carga emotiva: tensi\u00f3n, ansiedad, disfrute, alegr\u00eda, miedo, rabia, ternura, etc., diversas son las emociones que se suscitan (y se mezclan, inclusive) ante toda esta informaci\u00f3n y tareas a realizar. Y en muchas ocasiones no somos conscientes ni entendemos bien qu\u00e9 es lo que nos ocurre con \u00e9sto y, siendo ya la cantidad de informaci\u00f3n a procesar muy elevada, tampoco pareciera \u201chaber tiempo\u201d para poder detenernos a analizar qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo en (y con) nosotros. El resultado de ello es un estado de tensi\u00f3n, estr\u00e9s y ansiedad flotante al no entender qu\u00e9 ocurre, o en su defecto, un \u201canestesiamiento emocional\u201d, donde entre la saturaci\u00f3n neuronal y la falta de comprensi\u00f3n de qu\u00e9 sentimos, qu\u00e9 sienten los otros, y qu\u00e9 sentimos en conjunto, el resultado se neutraliza y lo hace insensible. En otras palabras, estamos demasiado multiplicados atencionalmente como para siquiera poder darnos cuenta qu\u00e9 ocurre con nosotros, mucho menos darle una interpretaci\u00f3n o comprensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
En muchos contextos, existe una asociaci\u00f3n casi directa de que la pr\u00e1ctica de mindfulness es sin\u00f3nimo de estar relajado, o de que \u00e9sta es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n. Si bien el relajo es un efecto muy posible al practicar y entrenarse en mindfulness, este no es el objetivo central ni la clave de las pr\u00e1cticas. De hecho, el relajo que obtenemos desde las pr\u00e1cticas de mindfulness proviene del hecho de detenernos, pausar y calmar esos terremotos neuronales, y prestar atenci\u00f3n a aquello que ocurre en nuestro interior de forma abierta y acogedora, sin juzgar ni predisponerse. Esta \u201cpausa\u201d o detenci\u00f3n del flujo constante de informaci\u00f3n que no era observada ni atendida, permite dar el espacio necesario a cada una, descartar aquellas que se arrastraban sin sentido y atender, ahora s\u00ed, a aquellas que se presentan ante nosotros y conectan con nuestro ser. Ese soltar, ese detener, tiene como efecto secundario posible el relajo. Pero tambi\u00e9n permiten ir desarrollando esa alfabetizaci\u00f3n emocional de aprender qu\u00e9 es lo que sentimos (y pensamos), cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y d\u00f3nde en nosotros mismos y, a su vez, aprender a descubrirlo (y notarlo) tambi\u00e9n en los otros. Desde ah\u00ed, y con la pr\u00e1ctica constante, es que se va haciendo cada vez menos posible el \u201cno notar\u201d qu\u00e9 ocurre con el entorno, con uno y con los otros, el estar atento a prestar una mano de ayuda (o solicitarla, si es requerida) y a recordar que esencialmente somos seres sociales y emocionales antes que racionales o laborales, que lo que ocurre con nuestro entorno nos afecta y a la vez podemos afectarlo, ya sea sumando m\u00e1s carga emocional adversa o desgastada (#sinmindfulness) o estando disponibles para, partiendo de peque\u00f1os gestos hacia arriba, poder estar presentes para atender, cuidar y prestar una o m\u00e1s manos, pues la presencia conlleva acci\u00f3n, desarrolla la compasi\u00f3n, y en conjunto, cultivan a su vez una mejor y m\u00e1s sana salud mental personal y colectiva.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed, una sociedad m\u00e1s mindful, presente y atenta, sin duda se vuelve una sociedad mentalmente m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n
Arturo Berger.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00daltimamente se han hecho cada vez m\u00e1s cotidianas las noticias en que vemos a personas explotando en furia: ya sea por alg\u00fan problema durante la conducci\u00f3n (un golpe o alguien que se demora un poco m\u00e1s en partir); personas que enrostran sus t\u00edtulos o posiciones a otros trabajadores, como si ello fuera un argumento v\u00e1lido […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2817,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-2815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicotips-y-sugerencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2815"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2985,"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2815\/revisions\/2985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arturoberger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}